少女十八無醜婦，那怕留得住溫度、速度、溫柔和憤怒，就是留不住青春。「老病死」如影隨形，是人間必經之苦，所以不用害怕老，因為你一定會老。話雖如此，若我們多下功夫，仍可以老得健康，老得美麗。
若要把膚色體態保持在健康狀態，除極少數人是得天獨厚外，大部份人都必須下苦功。坊間流傳著很多延年郤老，美容美肌的妙法，內容五花八門，在我看來大多有理，但若要真的有效，即要持之以恒，絕不可一暴十寒。
1. 令皮膚肌肉得到滋養──充血。
全身的臟腑器官都必須得到氣血滋養才會健康，皮膚和肌肉也一樣。在健康狀態時，皮膚充滿彈性，脂肪肌肉分配均衡，看起來才會美。令它們得到充分滋養，其中一個方法就是令其充血，方法如下:
運動
這是令皮膚充血的最佳方法，一方面改善心肺功能，又可以令肌肉重組到柔美的狀態。最好能做到全身運動配合一兩個局部重點。能活動全身關節，兼持續微微出汗的，肌膚就會得到充分的滋養，所以長期練yoga，跳舞，練動功的人，外表多數保養得較好。
不是所有人也有條件可以每日也做以上運動，那就只好退而求其次，選擇效果較一般的方法。
