五個提神小貼士

很多人也有工作或學習時精神不足的問題，有人會靠咖啡，有人靠奶茶，有人會靠運動飲品，這些方法多是傷身，不宜長久使用。中醫在提神方面有很多小方法，這裡簡單地介紹五個，可長做，不傷身，而且更有養生效果。

1. 每早運動五分鐘

“日主陽，夜主陰”：陽氣足，氣血暢和，則會精神足；“動則生陽，靜而生陰”：晨早起來和每工作數小時後，可稍動筋骨，使氣血暢通，補充陽氣，運動量則因人而異。若是平素身體健康，多做無妨；而平常也容易覺累或氣不足者，則要量力而為，以防未提神，先耗氣。

建議每天早上拉筋或做八段錦3-5分鐘，生陽而不耗氣。

2. 每天來個小午睡

近年來，台灣流行 “睡美人覺”或 “子午覺”，每天午時，即中午11-1時，及子時，即夜間11-1點，睡覺可保青春美麗的說法。的確，此說甚有根據， 所謂“三寒兩倒七分飽”中的兩倒就是 “子午覺”，子時一陽生，午一陰生，若此時可以爭取時間，稍作休息，只是十分鐘，也有很好的養生提神作用。

對於午睡，歷代醫家有不同看法，有些主張不能午睡，有些主張只在長夏才可午睡。我自己的見解，是自電燈發明後，人一天活動時間已經大大延長，因此應該爭取多休息多午睡。當然，若能日出而作，日入而息者，則不必刻意作午睡。

3. 日間稍食辛辣食物

辛辣食品可生發陽氣，使人精神振奮，對於平日手足冰冷的人更可以幫助保溫。很多人在工作時愛吃零食，認為增加供糖量則可提神，雖然食少許甜食亦可有提神作用，但長期進食大量甜食則易生濕，令人更易昏昏欲睡。因此宜食微辛的正餐，減少零食。

4. 參茶

參具有益氣作用，不同的參，功效各有不同，而我通常呼籲病人買便宜的參片，每天焗水服。近日天氣潮濕，整個身又重又無力，無時間煲扁豆赤小豆粉葛等袪濕料稍喝時，則可加一細片陳皮或紫蘇於參茶中，既可補氣又可袪濕。

5. 戒口

戒生冷和濕重的東西。戒口是一個非常重要的部份，多數不願戒口的病人，大部份也會在短期內復發。