腳痛危機大管理

女士：「醫師醫師，開些藥給我去水，可以嗎？」

我：「為甚麼要去水?」

女士指著她的腿說：「你看看很嚴重的，很腫呀！」

我很認真的答：「這麼年輕已經青筋暴現，的確算嚴重，不過你現在不是水腫……」

女士搶著說：「但下午時，就會很腫和脹，有時還會痛，美容院說……（下刪 N 字）」

我（擰轉頭望著她男友）：「那可能也有腫吧，不過肥較多。」

男士向我表露出敬佩的眼神，但隨即被他女友矋了一眼。

很多老人、女士都有小腿肌肉緊痛，容易抽筋，或靜脈曲張的問題，而長者多伴有水腫問題，年輕一輩的水腫問題多不突出。外用藥多有小效，但不是長遠的解決方法。瞭解成因，再解決問題，才可事半功倍。

飲食失當

脾主肌肉、四肢，如過食或節食而不運動的人，經常會出現四肢越來越虛胖、酸痛、鬆弛的現象。腎又主理下身，如長期過食或節食，脾虛及腎，則很多時有上輕下重的身型和下身更易酸痛的出現。除了過食和節食外，好食生冷，損傷脾胃，不論腿粗還是瘦，雙腿還是較易疲勞和虛弱的。

基於以上原因，很多人越節食下肢越腫脹，所以愛美或愛健康的人也盡量不要以節食來做 keep fit 的手段。

長期負重

須要長期走路或站立的人，下肢必然勞損。肥胖或要提帶重物的人，下身負擔則更重。水向下流，再加上血液循環不好，就很容易令體液積聚在下身，型成腫脹或靜脈曲張。長期腫脹，令組織鬆弛，脂肪和水液就會更易積聚，變成肥腫難分。

姿勢和鞋的問題

除了經過修行的人外，長期蹺腳坐、翹二郎腿、盤腿或坐得東歪西倒，都可損傷肌肉，令血行不暢，加重酸痛、抽筋等問題。

高跟鞋現時越來越普遍，即使是一米七幾的女士仍然穿著三寸的高跟鞋，叫一些正常高度的男士如何生存……還記得當年有幾位高個子女同事很愛穿高跟鞋。我們經常說笑「一米七幾，不痛有鬼」。難道身材嬌小的女士穿就不痛？不是不痛，只是不及高人負擔重。高1cm 的人，體積和體重就多很多，而足的面積只可能多少許。真是越高越痛，越重越痛。

短褲短裙

近年來極流行短褲短裙，容易冷傷腿部，非同小可。寒氣從地起，雙足比上身更易受寒。雙足的經脈冷傷了，除了足痛酸脹腫外，其他全身病，如經痛、外感、鼻敏感、腸胃病……亦隨之而來，所以在寒涼環境時，下身應穿得保溫一點。

緩解方法

按摩

按摩是一樣有技巧的東西，不是隨便亂按的。機械式或死力按只會按傷腿部肌肉，長期按同一部位也有機會按傷。

正確的方法應是，從腳指向大腿推按，每次三至四分鐘，每天3-4次。這樣可以幫助體液回流，減少腫痛。在靜脈曲張的部位可多按一點。

減少負擔

控制體重和減少拿重物，可減少足部負擔。另外亦可定時坐下，平放雙足。每天晚上亦可躺下，把雙足舉高3-4分鐘，可助水液回流，但心腦血管病患者不宜。

熱水浸足

我經常介紹熱水浸足，因為其功效極多，便宜，且無負作用，但必須堅持才有效。

待續