大家有沒有試過，夜半被一些「吱吱吱吱……咯咯咯……」的聲音吵醒？聽不慣的人會以為有老鼠或有邪物，聽慣了，就會知道那人又「在開工」。
過去，磨牙患者多為小孩，但現在成年人患者越來越多，這些跟城巿化的生活習慣有關。
磨牙可磨蝕牙齒，亦反映出其他健康問題，所以亦應盡早醫治。
成因甚多
飲食過量
「胃不和，則卧不安」，食滯或食多了，令宗氣不能依常道下逹，除了加重磨牙外，還可以令人多夢、失眠、夢語等。另外其他消化道的疾患，如胃痛、便秘、泄瀉等都可加重磨牙。
另一個問題就是太夜進餐。夜晚是休息的時間，你要休息，脾胃也要休息，但現在很多人也身不由己，放工七點，回家八點，食飯九點……
針對以上問題，最簡單的解決方法就是晚餐份量減少。
虛火、肝火
虛火的原因頗多，其中最常見，就是脾氣暴燥。若然知道自已脾氣差的人，尚可救，若不自知，由他吧！
另一個虛火多的原因，就是好食煎炸辛辣、味精多和精製零食糖果等食品。
針對這個問題，最好當然是改善脾氣和戒掉不良食品，而坊間常用的涼茶，多服傷脾胃，故亦不建議，比較好的方法還是多飲檸水，或在飲食中加醋，以收虛火。
睡前情緒過激或長期緊張壓力
過於興奮或驚駭都會令磨牙增加。不少家長和患者家人反映，玩遊戲機，或看驚慄片後，患者的磨牙聲的分貝都會升高很多。原因是過激的情緒都會令氣血亂行，一時三刻是不能回復正常的。
很多社區中心都會請一些專業人士，分享減壓或應對壓力方法，大家認為有用嗎?有一次我被邀請作講者，當時我提了一個問題。
我：「你們一天 ot 多久？何有補錢？」
他們：「每天 ot 最少兩小時，無補水！！！」
我：「轉工吧，如果真的可以轉的話！！？」
壓力是一個死症，除了遲工或改變性格外， 應該沒有更好的治本良方！在一個有工作無生活，休息不足，工作無限，又看不見前路的情況下，減壓難度十分高。我們只好退而求其次，改為減少壓力對身體做成的傷害。
雖無治本之法，用治標的方法，暫時拖著，總比甚麼都不做好。一個比較有效的方法是，每天15至20分鐘，慢而輕鬆的活動， 如耍太極、打坐、觀呼吸、 yoga 等，這樣可使身心學習如何達至放鬆狀態。
如未能抽時間做這些活動，亦可選擇效果明顯次一等的花茶或薄荷茶。
最後，小孩磨牙多夾有腎虛，除一邊針對以上問題外，日常食物中亦可加入核桃、杏仁、蓮子等補腎食品，效果則更佳。
沒有留言:
張貼留言